6 กลเม็ดสำหรับ นักวิ่งมือใหม่
6 กลเม็ดสำหรับ นักวิ่งมือใหม่ การวิ่งถือว่าเป็นการบริหารร่างกายชนิดหนึ่ง lucia88 ซึ่งเป็นที่นิยมเป็นอย่างยิ่งในปัจจุบัน ด้วยแบบอย่างที่ง่าย สามารถทำเป็นทุกหนทุกแห่ง ทุกเมื่อ ไม่มีข้อจำกัดด้านเครื่องมือราวกับกีฬาจำพวกอื่นๆหลายๆคนก็เลยหันมาเอาใจใส่สุขภาพเยอะขึ้นเรื่อยๆในระยะหลัง จนถึงกำเนิดเป็นเทศกาล งานไม่นิมาราธอนต่างๆสำหรับมือใหม่ที่พึ่งจะเริ่มวิ่ง หรือผู้ที่วิ่งมาครู่หนึ่งแล้วคิดว่าตนเองกำเนิดอาการเหนื่อย ปัจจัยบางทีอาจจะมาจากการวิ่งที่ผิดแนวทาง lucia88 วันนี้พวกเราจะมาเสนอแนะ 6 กลเม็ดสำหรับนักวิ่งมือใหม่ให้วิ่งได้อย่างสนุกสนานรวมทั้งเร็วขึ้นตามพวกเรามาเลยครับผม 1.รู้จักรอบขารวมทั้งท่าวิ่งให้ถูก รอบขาสำหรับในการวิ่งหมายคือปริมาณก้าวที่พวกเราวิ่งได้ใน 1 นาที ปกติแล้วจะอยู่ที่โดยประมาณ 150 – 170 ก้าวต่อนาที การรู้จักรอบขาของตนจะช่วยทำให้อาการสำหรับในการเคลื่อน ตามจังหวะได้ถูก ซึ่งจะสโมสรกับท่าวิ่งด้วยเช่นเดียวกัน บางบุคคลวิ่งได้ต่ำลงยิ่งกว่า 160 SPM (Step Per Minute) ส่วนมากจะก้าวยาวเกินความจำเป็น หรือวิ่งลงส้น (Over-Stride) โดยเป็นท่าที่ผิดจะต้อง รวมทั้งมีความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บได้ในอนาคต ด้วยเหตุนี้ควรจะวิ่งด้วยท่าที่ถูก แล้วก็ใช้ตัวช่วยอย่าง Smart watch เพื่อมอง รอบขาของตัวเราไม่ให้ต่ำลงมากยิ่งกว่า 160 SPM รวมทั้งใช้โหมด Metronome ช่วยดูแลจังหวะเสริมเติม ก็สามารถช่วยทำให้มีประสิทธิภาพเพิ่มมากขึ้นได้อย่างสม่ำเสมอนั่นเอง 2.Warm Up […]
Read More